Malefícios do refrigerante: saiba as razões para evitar o consumo da bebida


O refrigerante é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde e pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), o sexto alimento mais consumido por adolescentes.  Diversas são as razões para a alta taxa de ingestão destas bebidas, como o sabor característico e o estímulo a uma certa área do cérebro que gera prazer, devido à quantidade elevada de açúcares.

Porém, os refrigerantes não possuem nenhum valor nutricional e, consequentemente, não fazem bem à saúde, o que favorece o aumento de peso e o surgimento de algumas doenças. Por isso, o AnaMaria Receitas traz os malefícios do refrigerante para você se informar e evitar o consumo constante da bebida; confira!

Quais são os malefícios do refrigerante?

malefícios do refrigerante

Esse tipo de bebida possui diversos ingredientes nocivos à saúde em sua composição e, quando consumido em abundância, pode fazer muito mal. Veja a seguir alguns dos principais problemas desencadeados pela ingestão do refrigerante:

Diabetes

Um estudo publicado na revista britânica Diabetologia constatou que beber uma ou mais latas de refrigerantes por dia aumenta em 20% o risco de diabetes na vida adulta. Isso ocorre, pois cada lata da bebida possui cerca de 10 colheres de sopa de açúcar, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue e diminui a ação da insulina no organismo.

Obesidade

Os refrigerantes contêm alta concentração de açúcares de rápida absorção, o que aumenta a quantidade desse componente no sangue e dá mais vontade de comer. Ademais, o excesso de açúcar no organismo é acumulado em forma de gordura, favorecendo a obesidade.

Câncer

O alto consumo dessa bebida eleva a glicose no sangue e a resistência à insulina, fatores que estão associados a um maior risco de desenvolver câncer de fígado e doenças hepáticas. Porém, isso não se limita somente aos refrigerantes. A ingestão de bebidas açucaradas no geral pode aumentar em até 40% a probabilidade de um câncer no futuro.

Enfraquecimento dos dentes e ossos

Devido à alta quantidade de ácido fosfórico presente nos refrigerantes, composto conhecido por impedir a absorção de cálcio pelo corpo humano, os ossos ficam mais frágeis, o que aumenta o risco de desenvolver osteoporose a longo prazo. Além disso, a acidez da bebida promove a perda de minerais presentes no esmalte dos dentes, deixando-os mais propícios ao desenvolvimento de cáries.

Gastrite

As bebidas não-alcoólicas gaseificadas possuem efeito irritativo, causado pelo PH ácido. Por isso, podem agravar os sintomas provenientes da gastrite, além de aumentar o desconforto e a distensão abdominal devido ao gás presente em sua composição.

Gostou de aprender as razões para evitar o consumo de refrigerantes? Conheça, então, os alimentos que ajudam a desinflamar o corpo!

Clericot: que tal um drink refrescante para os dias quentes?


Com tanto calor, impossível não procurar por maneiras de se refrescar. Nessa hora, vale tudo: tomar um banho gelado, dar um mergulho na piscina, ir à praia, tomar um sorvete ou, até mesmo, um drink. No caso das bebidas, elas são escolhas ideais para baixar a temperatura corporal em dias quentes, justamente porque são práticas, fáceis e uma saída para quem não tem acesso a piscinas ou praias. 

Uma ideia de bebida refrescante perfeita é esse delicioso clericot, que une vinho branco, ou espumante, e uma seleção de frutas variadas. Além de ser um charme, pois as frutas coloridas deixam sua apresentação incrível, ele também vai te refrescar nesse calor, pois é servido bem geladinho. 

Ficou com vontade de experimentar essa delícia? Confira como fazer aqui no AnaMaria Receitas! 

Receita de Clericot do AnaMaria Receitas 

Ingredientes:

  • 1 abacaxi
  • 1 morango
  • 1 maçã
  • 1 garrafa de vinho branco
  • 1 lata de tônica
  • 1/2 xícara de xarope de flor de sabugueiro
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

Pique muito todas as frutas em pedaços bem pequenos. Misture em um grande recipiente todo o vinho, a tônica, os morangos, os abacaxis, as maçãs. Misture e mexa bem. Finalize com muito gelo, o xarope e as folhas de hortelã.

Chás calmantes: separamos 3 receitas para você ficar calminho


Nem todas as pessoas gostam de tomar chá, mesmo sendo uma das bebidas mais consumidas do mundo. São diversos tipos de chás disponíveis, e segundo a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura, cerca de 6 bilhões de xícaras de chá são tomadas no mundo todos os dias. 

Por essa fama toda, o AnaMaria Receitas resolveu separar 3 receitas práticas e deliciosas de chás, cujo efeito calmante é o grande diferencial. A ideia é seu dia seja ainda mais relaxante e, quem sabe, fazer você se tornar um grande fã de chá!

Chá de ervas com maçã

Chá de Ervas com Maçã - Getty Images
Chá de Ervas com Maçã – Getty Images

A maçã, por si só, já é uma fruta bem especial. E fica melhor ainda quando utilizada em chás. Alguns nutricionistas recomendam o chá de maçã como uma ótima forma de combater a pressão alta, sendo perfeita também para tratar problemas gastrointestinais. No entanto, ela não é muito utilizada como calmante.

Para preparar essa bebidinha mágica, basta colocar os ingredientes em uma panela com água e esperar ferver. Se quiser, coe e depois é só tomar ainda quentinho. Por mais que, no calor, o chá gelado seja uma ótima opção, alguns acreditam que os efeitos funcionam apenas quando a bebida ainda está quente. 

Chá de erva-cidreira com gengibre

Chá de Erva Cidreira com Gengibre - Getty Images
Chá de Erva Cidreira com Gengibre – Getty Images

Nossa próxima sugestão é com erva-cidreira. Nesta receita, juntamos a erva com outros dois ingredientes muito especiais: o gengibre e o limão. Ambos são peças-chave para a imunidade, principalmente se você está resfriado. Claro que funciona de forma complementar aos remédios, caso seja necessário usar, mas tomar um chá com esses ingredientes é uma boa aposta contra um resfriado não tão forte. 

A erva-cidreira, por si só, é uma ótima amiga do seu sistema imunológico, pois contém antioxidantes que agem no cérebro, te induzindo a dormir, ou pelo menos a acalmar, sendo uma ótima opção durante uma situação de estresse ou ansiedade. 

Neste caso, em especial, o AnaMaria Receitas recomenda colocar um pouco de mel, já que o sabor do gengibre pode ser um pouco forte para alguns paladares. Mas, se não quiser nenhum tipo de açúcar, melhor ainda! Tome antes de dormir e aproveite uma boa noite de sono!

Chá com frutas

Chá com frutas
Chá com frutas – Getty Images

E, para quem achou que apenas as ervas teriam efeitos calmantes, melhor se preparar para esse chá de frutas! Além da maçã, outra ótima opção para chás é o abacaxi. Inclusive, anote aí: os antioxidantes da fruta podem ajudar a diminuir inflamações na pele, sendo um ingrediente perfeito para quem sofre com acnes, coceiras ou rosáceas. 

Outros ingredientes interessantes dessa receita são a canela, o cravo e o anis-estrelado. Todos têm ótimos efeitos digestivos, são bem aromáticos, o que melhora ainda mais o sabor da infusão, além de serem termogênicos e ajudarem com o emagrecimento. Ah, os ingredientes também são excelentes para o combate de resfriados e gripes!

Por fim, mas não menos importante, o maracujá. É ele quem vai te tranquilizar quando você tomar esse chazinho. Se o suco da fruta já acalma, imagine a infusão! Os nutricionistas aconselham tomá-la perto da hora de dormir. Assim, além de garantir o efeito calmante, você não ficará sonolento durante o dia!

Café de churros: veja essa receita incrível


O café é uma bebida que, historicamente, sempre fez parte da vida dos brasileiros. Seja ao acordar ou depois do almoço, nosso paladar abrasileirado pede o sabor do café. No entanto, a moda do momento é experimentar receitas inovadoras de café como o gelado, frapuccino, cold brew ou o café de churros! 

Para você fazer parte da tendência do momento, sem precisar gastar muito dinheiro, o AnaMaria Receitas trouxe essa receita incrível de Café de Churros. Experimente essa bebida deliciosa e superfácil de preparar!

Receita de Café de Churros

Uma deliciosa versão de café para inovar seu repertório de receitas.

Ingredientes

1 xícara de leite

1/2 xícara de Café forte

 1/2 xícara de Doce de leite

 1 colher (chá) de Canela em pó

Chantilly de Canela

1/2 xícara de Creme de leite fresco

 2 colheres (sopa) de Açúcar

 1 colher (chá) de Canela em pó

Modo de preparo: 

Bata os ingredientes do café no liquidificador e coloque-os em quatro xícaras. Depois, bata os ingredientes do chantilly na batedeira até firmar. Decore as xícaras com o creme e sirva. Saboroso, né?