7 alimentos para cuidar da pele durante o verão


Durante o verão, quando as altas temperaturas exigem cuidados especiais com a pele, cresce a preocupação das pessoas com relação aos alimentos consumidos, o que faz com que a demanda por profissionais da área de saúde e bem-estar também aumente. Conforme dados do GetNinjas, aplicativo para contratação de serviços no Brasil, a procura por nutricionistas aumentou 41% de dezembro de 2023 para janeiro deste ano.

Quando falamos de nutrição, no entanto, a tendência é pensarmos em eliminar os quilinhos adquiridos nas festas de final de ano. Contudo, é válido lembrar que uma alimentação de qualidade também contribui, por exemplo, para manter a pele saudável e bem cuidada. Por isso, o AnaMaria Receitas conversou com a nutricionista Cleonice Pereira, que elencou sete alimentos para cuidar da pele durante os dias mais quentes de verão. Confira!

Abacate

Além de ser fonte de vitaminas E, C e antioxidantes, o abacate é um dos alimentos que mais ajudam na hidratação e brilho da pele.

Melancia

A melancia é rica em vitaminas e minerais, como A, C e B6, fósforo, potássio, cálcio, magnésio e ferro. Além disso, a fruta também contribui para a hidratação de todos os órgãos do corpo humano.

Amora

A amora é responsável por devolver o aspecto sadio da pele. Isso ocorre, pois é riquíssima em antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis por danificar as células e causar sinais de envelhecimento.

Linhaça

A ação positiva que a linhaça causa na saúde intestinal afeta diretamente a pele. Além disso, o ômega 3 presente no alimento é um forte colaborador na sustentação da pele e do sistema imunológico. “O consumo regular dessa semente maravilhosa, rica fonte de ômega 3, deixa a pele mais hidratada, suave e com um tônus firme”, explica Cleonice.

Maçã

Além de ser um alimento que cuida da saúde ocular e previne várias patologias, como alguns tipos de câncer, a maça também é excelente para ajudar as células na restauração e proteção contra o envelhecimento precoce.

Cenoura

Além de ser um dos alimentos mais ricos em betacaroteno, antioxidante responsável por sua cor alaranjada, a cenoura é fonte poderosa de fibras e minerais, como fósforo, potássio, cálcio e sódio, vitamina A, B2, B3 e C. Todos esses nutrientes são responsáveis por manter o bom estado das mucosas e contribuir para a cor saudável da pele, podendo ser usada de várias formas: crua, cozida ou em sucos.

Manga

Responsável pelo rejuvenescimento, a fruta é fonte de vitamina e também é rica em antioxidantes. Além de combater os radicais livres, a manga é capaz de regenerar a cútis, evitando rugas e linhas de expressão, e remover as toxinas existentes no organismo.

5 receitas deliciosas com abacate!


De um tempo para cá, o abacate (e sua variação avocado) ganhou holofotes na área da saúde e nutrição. Os benefícios dessa fruta são diversos, mas o que mais chama atenção quando falamos do abacate é a fonte de gordura boa. Ou seja, gorduras mono e poli-insaturadas que melhoram o fluxo sanguíneo e a pressão arterial do corpo todinho. Incrível, né?

Fora isso, essa fruta deliciosa pode ser aliada à saúde da sua pele e cabelo por possuir vitaminas E e do complexo B. Também consegue melhorar a sensação de sociabilidade, graças à sua boa quantidade de fibras, sendo perfeito para pessoas com diabetes e aqueles que querem emagrecer. Além de ser delicioso!

No entanto, precisamos tomar cuidado com a quantidade de abacate que comemos, afinal, ele ainda é uma fruta bem calórica. Mesmo assim, veja as receitas deliciosas e facílimas do AnaMaria Receitas e deguste dessa fruta incrível – com moderação!

Creme de abacate com limão

Uma das receitas mais famosas com essa fruta é o seu creme. Porém, além desse ser extremamente cremoso, o limão dá um toque especial inesperado. Experimente prepará-lo na sua casa e nos conte como ficou delicioso!

Creme de abacate
Creme de abacate

Guacamole

Além de ser uma receita mega especial por ter sido preparada pela Ana Hikari, a guacamole é a mais tradicional da lista. Ela é originária do México e com certeza faz parte da lista de melhores petiscos da vida! É uma chuva de sabores em perfeita harmonia que, com um salgadinho bem crocante fica per-fei-to.

Vitamina de abacate especial

Docinho, sem ser vulgar. Essa vitamina é supersimples de fazer, muito saborosa e, o melhor, é saudável! Claro que temos que tomar cuidado com o índice calórico da fruta, mas um docinho desses de vez em quando não faz mal a ninguém!

Vitamina de abacate
Vitamina de abacate

Gaspacho no abacate

Uma sopa no abacate? Soa bem estranho, mas olhe bem para a lista de ingredientes e me fale se essa combinação não parece ser interessante. Uma mistura de sabores incrivelmente improvável e que combinam muito bem! Experimente!

Salada de abacate e laranja

Por último, mas não menos importante! Bem refrescante e saborosa, essa salada pode se tornar sua nova receita favorita. Faça rapidinho e experimente!

Salada de laranja/ Foto: GettyImages