Lanches práticos e deliciosos para o café da tarde

O café da tarde tem um papel significativo na rotina diária de muitas pessoas, proporcionando uma pausa revigorante e trazendo diversos benefícios.

O AnaMaria Receitas trouxe algumas razões pelas quais o café da tarde é tão amado e considerado importante por tantas pessoas.

• No meio da tarde, depois de várias horas de trabalho ou estudo, o café da tarde pode dar um impulso de energia necessário. Tomar um café e comer algo pode ajudar a combater a fadiga e recuperar o foco para as tarefas que ainda restam no dia.
• O café da tarde frequentemente é compartilhado com amigos, familiares ou colegas, proporcionando uma oportunidade para uma pausa e uma conversa descontraída. É um momento para relaxar, trocar ideias e desfrutar da companhia uns dos outros.
• Fazer uma pausa para o café da tarde pode ser uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade. É uma chance de se afastar das preocupações por um momento e desfrutar de um pouco de calma e prazer.
• Estudos mostram que fazer pausas regulares ao longo do dia pode aumentar a produtividade e melhorar o desempenho mental. O café da tarde proporciona uma pausa bem-vinda que pode ajudar a recarregar as energias e melhorar o foco para as atividades seguintes.
• O café da tarde pode ser uma oportunidade para cuidar de si e praticar o autocuidado. Escolher alimentos e bebidas que tragam prazer e nutrição pode ajudar a promover o bem-estar físico e emocional.

Lanches práticos e saudáveis para seu café da tarde

• Frutas frescas: Prepare uma salada de frutas frescas da estação, como morangos, uvas, melancia, maçã ou banana. Corte-as em pedaços pequenos para facilitar o consumo.
• Mix de castanhas: Monte um mix de castanhas, como amêndoas, castanhas-do-pará, nozes e pistaches. Esses alimentos são ricos em gorduras saudáveis, fibras e proteínas, proporcionando saciedade e energia.
• Iogurte com granola: Uma opção deliciosa e nutritiva é o iogurte natural ou grego com granola e frutas picadas. Escolha uma granola com baixo teor de açúcar e adicione frutas frescas, como morangos, mirtilos ou manga.
• Sanduíches leves: Prepare sanduíches saudáveis com pão integral ou de centeio, recheados com ingredientes como queijo cottage, abacate, tomate, folhas verdes e peito de frango grelhado. Essa opção oferece uma boa combinação de proteínas, carboidratos e fibras.
• Barras de cereais caseiras: Prepare barras de cereais caseiras com aveia, nozes, sementes e frutas secas. Elas são uma opção prática e nutritiva, sem os conservantes e aditivos encontrados nas versões industrializadas.
• Smoothies: Prepare smoothies com uma combinação de frutas, vegetais, iogurte e proteína em pó. Eles são uma maneira refrescante de obter uma variedade de nutrientes em uma única bebida.